Informations pratiques

Quelle que soit la randonnée et quelle que soit sa durée, soyez un randonneur responsable, averti et sympa en prenant connaissance des informations suivantes

je me prépare

Que mettre dans mon sac?

astuce: mettez toujours vos affaires dans un sac en plastique à l'intérieur de votre sac à dos (un sac poubelle, par exemple). S'il pleut vos affaires seront au sec! Pensez également à prendre un sac à dos adapté à la randonnée.

fond de sac

pour toute randonnée, prévoir :

K-way
lampe de poche (vérifiez les piles!)
téléphone portable (vérifiez la charge!)
gobelet
petit couteau de poche
petite pharmacie
provision d'eau
grignotage
couverture de survie

longues randonnées

en plus du fond de sac, prévoir :

vêtement de rechange
vêtement chaud, si nécessaire
casquette ou chapeau
sandales ou savattes
crème solaire
anti-moustique
matériel de toilette
serviette

bivouacs

en plus du matériel pour longues randonnées, prévoir :

couverts extra-légers
tapis de sol
sac de couchage
petite tente (si vous en avez une)
de la place dans votre sac pour le matériel collectif

important: s'il n'y a pas de possibilité de transport en 4x4, le matériel collectif (tentes, marmites…) ainsi que le ravitaillement seront répartis équitablement entre tous les randonneurs. Les différentes tâches (chercher du bois, monter et démonter les tentes, cuisson du repas) seront assurées par l'ensemble des participants.

Que dois-je prévoir pour mon repas?

Le sandwich du midi n'est pas fourni pour les randonnées de 1 à 2 jours. Pour celles de 3 jours et plus, le sandwich du 1er jour est fourni mais les autres ne le sont pas.

Quelles chaussures choisir?

Il est indispensable d'avoir des chaussures de randonnées adaptées, en bon état pour bien marcher sur des sentiers escarpés et pentus (en descente, par exemple).

Optez pour des chaussures montantes qui doivent être bien lacées
Evitez les chaussures basses qui ne protègent pas assez les chevilles et les os fragiles, notamment la malléole
Guide gratuit: "Comment bien choisir ses chaussures de randonnée?"

Qu'en est-il de la vaccination?

Le vaccin contre le tétanos est indispensable! Avez-vous fait les rappels (tous les 10 ans) pour être bien protégé? Par monts et par vaux, nous sommes en contact fréquent avec la terre où pourrait se trouver le bacille tant redouté!

astuces:

Après une randonnée difficile, une marche de 20 minutes sur du plat contribue à remettre l’organisme en état et remplace avantageusement les étirements.
L’application du gel d’aloès fraîchement cueilli sur une blessure non profonde ralentit le saignement et favorise la cicatrisation.

je suis responsable

Quelle est la charte du randonneur?

Respect de la nature

Le respect des propriétés privées et domaniales de la population, de l'environnement, des sites traversés sera de rigueur
J’écoute la nature et ne trouble pas son silence
Je ne fais pas de cueillette
Je ne fume pas en forêt
Je ramène mes déchets pour que l’endroit traversé soit toujours propre

Respect des autres

Je renseigne les autres randonneurs uniquement si je suis capable de le faire : difficulté d’un sentier, durée de marche, anatomie/physiologie en situation de randonnée... Je n’invente surtout pas!
Je n’empiète pas sur la liberté des autres randonneurs
Quand je marche dans le cadre associatif, je respecte les consignes données et je m’adapte à l’allure moyenne même si elle est au-dessous de ce que je peux faire. Chaque participant va à son rythme: l'organisation mise en place permet ce respect du randonneur

Respect de soi

Je m'équipe correctement
Je pars tôt et pas trop vite
J’évite de prendre les raccourcis
Je bois de l'eau toutes les ½ heures, même si je n'ai pas soif
Je grignote toutes les 2 heures, même si je n'ai pas faim

Envie de marcher avec nous?

Devenez adhérent!

Association Les Cent Pieds

107 rue des Poinsétias - PK16
97430 LE TAMPON (Ile de la Réunion)

les-cent-pieds@orange.fr

0262 59 58 76

En cas d'urgence

Président de l'association
0692 85 80 15
Marie Claude
0692 87 74 71